Quali sono le cause della stitichezza?

La stitichezza è un problema che colpisce molte persone e che può essere fonte di fastidio e imbarazzo. Questo disturbo digestivo è causato da una serie di fattori, tra cui una dieta povera di fibre, una combinazione errata di alimenti che fermentano nell’intestino creando gonfiore addominale e rallentando il transito delle feci, e l’assunzione di alimenti che non sono adatti al sistema immunitario del soggetto.

Seguire una dieta per eliminare la stitichezza

La soluzione a questo problema è semplice: basta seguire una dieta adeguata e adattarla alle esigenze del proprio organismo. In primo luogo, è importante aumentare l’assunzione di fibre, che possono essere trovate in frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Questi alimenti aiutano a regolare il transito intestinale e a prevenire la formazione di feci dure e difficili da eliminare.

Prestate però molta attenzione a combinare correttamente questi alimenti perché ad esempio abbinare cereali e legumi nello stesso pasto o tra un pasto e l’altro vi creerà inevitabile gonfiore addominale per poi essere convertito in stitichezza.

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Oltre al sistema immunitario è importante prestare attenzione alla combinazione degli alimenti

In secondo luogo, è necessario prestare attenzione alla combinazione degli alimenti. Ad esempio, è consigliabile evitare la combinazione di due tipi di amidi come visto nell’esempio appena fatto, poiché questi fermentando nell’intestino possono creare gonfiore addominale e rallentare il transito delle feci. Invece, è possibile abbinare i carboidrati ad altri alimenti come proteine e verdure, che aiutano a facilitare la digestione.

Vi faccio un esempio che sono sicuro vi aiuterà a comprendere il motivo della stitichezza.

Immaginate una salsiccia fresca, è sicuramente facile da spremere per separare il budello esterno dal suo contenuto interno. La spremitura in questo caso è un esempio per spiegare le contrazioni intestinali che permettono al composto fecale di scorrere verso l’ano.

Molto bene, considerate che il lume (diametro) dell’intestino è all’incirca di 4 centimetri, se i gas creatisi al suo interno a causa della fermentazione lo portassero ad una dilatazione di quasi due volte la sua originaria dimensione, pensate rimanga semplice “spremere il suo contenuto”?

Esattamente, il composto fecale fatica ad essere spinto verso l’esterno, questo causa un indurimento delle feci, una volta andato via il gonfiore il nostro povero intestino si ritrova a dover far scorrere delle feci molto dure.

Provate a spremere un salame invece di una salsiccia, ditemi se vi riesce.

Intolleranze e stitichezza? Si ma attenzione al tuo sistema immunitario.

Infine, è importante evitare di consumare alimenti che possono essere dannosi per il sistema immunitario. Ad esempio, alcune persone possono essere intolleranti a determinati cibi, come il lattosio o il glutine, che possono causare gonfiore addominale e stitichezza. In questi casi, è necessario limitare o evitare del tutto questi alimenti per prevenire questi disturbi.

Dieta giusta = Addio stitichezza.

In conclusione, la stitichezza è un problema che può essere trattato con una dieta adeguata e personalizzata. Seguendo questi semplici consigli, sarà possibile prevenire e curare questo fastidioso disturbo digestivo. Se soffrite di stitichezza e vivete nella zona di Lugano, non esitate a contattarmi per un consiglio personalizzato e un programma alimentare su misura per le vostre esigenze.